レコーディングダイエットやり方

世の中には数多くのダイエット方法が存在しますね。最近話題のダイエット方法でレコーディングダイエットというものがあるそうです。レコーディングダイエットとは基本的には食べたものを全部書き出してメモするだけのダイエットです。この書くという単純なダイエット方法なのですが、このレコーディングダイエットを実践したひとの話によると、きちんとルール通りに行えば100%成功するとが語るほど成功率は高いダイエットのやり方といわれています。具体的にレコーディングダイエットはどのように行うのでしょうか。レコーディングダイエットのやり方は1日に食べたものを全てメモして、さらに毎日同じ時間に体重と体脂肪を測定してメモします。


このレコーディングダイエットのやり方のコツは何でも食べたらすぐにメモすることです。クッキー1かけらでも、ジュース一口でも、口に入れたらすべてメモします。後からメモしようとおもってもつい忘れてしまってまあいいやとなってしまい、せっかくのダイエットも続けられなくなってしまいます。なのでレコーディングダイエットのやり方の手始めとしてはまずは食べたものをメモすることです。メモすることに慣れたら次は食べたもののカロリーを調べて横にメモするようにしましょう。最初は大変ですが、そのうち食品のカロリーを一通りみただけでわかるようになります。


そうすることにより、メニューを選ぶ際に自然とカロリーの低いものを選ぶようになるのです。カロリーを書くことに慣れてきたら、いよいよ最終段階です。自分の身長にあわせて1日の摂取カロリーを決めます。1日その範囲のカロリーで収めるように食事をとりましょう。ここで注意して欲しいのが1日1000kcal以下にはしないようにしましょう。なぜならこれだと逆に体を壊したり、リバウンドの原因にもなります。このようにレコーディングダイエットのやり方を見てきましたが、レコーディングダイエットはやり方としては簡単なのでお金をかけずにダイエットしたい方にはもってこいです。